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还在清扫月饼?悠着点吃

还在清扫月饼?悠着点吃

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人工智能朗诵:

中秋已过,你家的月饼都清扫完了吗?专家提示,月饼是“高甜”食品,无论怎样吃,都需求控制一下“量”。

月饼切丁儿炒饭、月饼拌沙拉、月饼掰碎泡牛奶豆乳……中秋已过,你家的月饼都清扫完了吗?专家提示,针对月饼这种“高甜”食品,无论怎样吃,都需求控制一下“量”。

有12年糖龄的孙姨妈家里吃的是无糖月饼,这无糖月饼能关闭吃吗?慎重起见,孙姨妈到北京儿童医院顺义妇儿医院外科糖尿病门诊征询。理解到孙姨妈素日血糖控制得比拟好,针对她提出的题目,门诊护士姚文、赵文鑫以为无糖月饼也不克不及肆无顾忌地吃,要留意控制量,浅尝即可。

据引见,市场上的无糖月饼并不是不含糖,而是不含蔗糖等,普通月饼油大淀粉高,食用过多会招致血糖猛增,惹起机体代谢混乱。同时提示各人,加餐食用月饼后,应增加正餐主食摄入量,定时监测血糖变革公道控糖。

除了糖尿病患者外,像月饼这种高能量、高脂肪、高糖食品,平凡人也不克不及吃得太任性。尤其瘦削、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病病人只管即便少吃;老人、婴幼儿消化功用欠好,则应过量食用。

北京积水潭医院养分科主任赵霞引见,普通状况下,安康人群吃月饼每次最好不超越一个。而老年人最好每顿只吃四分之一块,最多不超越半块。最好切成小块,在两餐之间吃。同时得当增加其他食品的摄入量,控制总热量不要太多。

别的,月饼一半是糖,要想吃得安康,还需留意月饼与其他食品的“混搭”。赵霞主任发起,吃月饼的同时,可搭配一些果蔬如小西红柿、水果黄瓜等,添加高纤维、维生素的食品,增加月饼食入量,尽能够地做到均衡膳食。吃月饼的同时喝些茶可以低落血脂浓度,消弭清淡。月饼是高热量食品,吃动均衡很紧张。得当添加些活动,可以添加耗费控制能量的摄取。

[责任编辑:常军平]